7 일 GM 다이어트로 체중을 줄일 수 있습니까?

GM 다이어트는 일주일 동안 매일 특정 식품이나 식품군에 집중하여 체중 감량을 돕는 것을 목표로합니다.

한 GM 다이어트 계획 웹 사이트 에 따르면 이 다이어트는 사용자가 1 주일 동안 최소 10 ~ 17 파운드를 줄이는 데 도움이됩니다. 그것은 기분이나 에너지 수준에 영향을 미치지 않고 칼로리 를 태움으로써 체중 감량을 촉진한다고 주장 합니다.

그러나이 계획은 필수 영양소를 배제 할 수 있으며 지속 가능한 장기 체중 감량 전략이 아닐 수 있습니다.

GM 다이어트는 무엇입니까?

GM 다이어트는 7 일 식사 계획으로 구성됩니다. 매일 특정 음식이나 음식 그룹에 집중합니다.

GM은 General Motors의 약자입니다. 일부 소식통은 General Motors 회사가 직원들의 체중 감량을 돕기 위해이 다이어트 계획을 개발하고 승인했다고 주장합니다.

GM 다이어트는 다음과 같은 여러 가지 방법으로 체중 감량을 촉진합니다.

GM식이 요법을 따르는 사람들은 사람이 소비하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하기 때문에 체중이 감소 할 가능성이 있습니다. 그러나 체중 감량을위한 가장 건강한 방법은 아닐 것입니다.

사람마다 몸이 다르기 때문에 다른 결과를 경험할 수 있습니다.

GM 다이어트 계획에는 몇 가지 관련 이점과 위험이 있습니다.

GM 식단의 건강상의 이점 중 하나는 과일과 채소가 주요 식품이라는 것입니다. 과일과 채소 는 칼로리가 낮고 섬유질이 높기 때문에 체내 지방 축적을 억제 하여 사람들이 더 오래 포만감을 느끼게합니다.

GM 식단은 알코올을 포함한 음식이나 음료에 설탕을 첨가하는 것을 허용하지 않습니다.

미국 사람들은 일반적으로 건강에 좋은 것보다 더 많은 설탕을 먹고 마 십니다. 연구 에 따르면 첨가 당이 많은 식단과 비만 , 심장병 및 제 2 형 당뇨병을 포함한 다양한 건강 상태 사이의 연관성이 확인되었습니다 .

질병 통제 예방 센터 (CDC)는 사람들이 일일 첨가 당 섭취량을 총 일일 칼로리의 10 % 미만으로 제한 할 것을 권장합니다 .

일부 소식통 은 GM식이 요법을 따르는 사람들이 다음과 같은 다양한 다른 인상적인 결과를 경험할 것이라고 주장합니다.

그러나 이러한 주장을 뒷받침 할 연구가 부족하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

단기간에 상당한 체중 감량이라는 아이디어가 매력적으로 보일 수 있지만 GM 식단에는 위험이 따릅니다.

GM 식단을 따르는 사람들은 건강에 좋은 지방과 단백질과 같은 특정 중요 식품군을 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 그들의 식단은 또한 다양한 건강 식품을 섭취 할 때 제공되는 필수 비타민 과 미네랄이 부족할 수 있습니다 .

튀긴 음식과 구운 음식에 들어있는 트랜스 지방은 콜레스테롤 을 높이고 건강 문제를 일으킬 수 있지만 사람의 신체는 기능을 위해 건강에 좋은 불포화 지방이 필요합니다.

연어, 아보카도, 호두와 같은 불포화 지방은 콜레스테롤을 개선하고 다른 건강상의 이점을 제공합니다.

연구에 따르면 고단백 식단은 체중 감소를 촉진하고 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮 춥니 다. 이러한 식단 은 또한 굶주림을 줄이고 신체의 신진 대사에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. GM 식단을 따르는 사람들은 충분한 단백질을 섭취하지 못할 수 있습니다.

GM식이 요법은 장기식이 요법으로 적합하지 않습니다. 즉,식이 요법을 중단하면 체중을 다시 늘릴 수 있습니다.

그 이유 중 하나는 식단이 건강에 좋은 요리 나 식사 기술을 반드시 가르치는 것이 아니라 장기적인 체중 유지에 필수적이기 때문입니다.

단기 다이어트 계획은 운동 수준을 높이고 다양한 건강 재료를 사용한 요리와 같은 장기적인 라이프 스타일 변화를 채택하는 것보다 체중 감량 유지에 덜 효과적입니다.

한 GM 다이어트 웹 사이트에 나열된 다른 위험 은 다음과 같습니다.