과일은 일반적으로 칼로리가 적고 섬유질이 많아 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 실제로 과일을 섭취하면 체중이 줄어들어 고혈압에 좋은 음식입니다. 체중 감량을 위해 먹는 최고의 과일 중 3가지를 소개하겠습니다.
자몽은 식이 요법과 체중 감량과 관련이 있습니다.
자몽은 혈당 지수 (GI)가 낮아 혈당에 설탕을 더 천천히 방출합니다. 낮은 GI 다이어트는 체중 감소 및 체중 유지를 도움이 될 수 있습니다. 자몽을 섭취하면 대조군에 비해 체지방, 허리 둘레 및 혈압이 감소하는 것으로 나타났습니다. 자몽은 건강한 간식이 될 수 있습니다. 비타민 A와 C가 높고 칼로리와 매우 낮기 때문입니다.
사과는 칼로리가 적고 섬유질이 많습니다.
사과는 칼로리가 적고 섬유질이 많으며 체중 감량에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 사과와 같은 칼로리가 적은 과일은 더 많이 채워지기 때문에 하루 동안 다른 음식을 덜 먹을 수 있습니다. 사과는 굶주림을 줄이고 식욕을 억제하기 위해 주스보다는 전체를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
키위는 섬유질이 높고 칼로리 함량이 낮아 체중 감량에 이상적입니다.
키위 과일은 밝은 녹색 또는 노란색 살과 작은 검은 씨앗을 가진 작고 갈색 과일입니다. 영양분이 많이 함유 된 키위는 비타민 C, 비타민 E, 엽산 및 섬유질의 훌륭한 공급원이며 건강상의 이점이 있습니다. 과일과 채소의 섬유질이 많은 식단은 체중 감량을 촉진하고 포만감을 높이며 장 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
